Oftest kommer depression snigende, og det kan derfor være svært selv at indse, at man har en depression. Hvis du igennem noget tid (over et par uger) har oplevet at være mere trist, nedtrykt eller træt, kan det være tegn på, at du bør opsøge professionel hjælp.

Typiske symptomer ved depression

Udover disse symptomer er det værd at bemærke, at 3 ud af 4 personer, der udvikler en depression, også udvikler angst.

• Nedtrykthed og tristhed
• Nedsat lyst til og interesse for ting, der tidligere har givet glæde
• Nedsat energi og øget trætbarhed
• Nedsat selvtillid
• Selvbebrejdende tanker, skyldfølelse
• Følelse af håbløshed, eventuelt selvmordstanker
• Koncentrations- og hukommelsesbesvær

• Grublerier (tanker der kører i ring)
• Forringet søvn – sover dårligt (uroligt, afbrudt) eller kan ikke sove
• Nedsat eller øget appetit (trøstespisning)
• Rastløshed
• Nedsat sexlyst
• Vanskeligheder ved at træffe beslutninger

Kognitiv adfærdsterapi af depression

Depressioners sværhedsgrad inddeles i let, moderat og svær grad. Det anbefales at lette til moderate depressioner behandles med psykoterapi (fx kognitiv adfærdsterapi), mens svære depressioner også bør behandles med psykofarmaka (typisk antidepressiva).

Kognitiv adfærdsterapis effekt ved depression er veldokumenteret. I terapien vil man alt efter graden af depression både arbejde kognitivt (med tankerne) og med adfærden. Negative tanker og tankeforvrængninger (fx ‘det hele er min skyld’) er med til at vedligeholde depressionen og en vigtig del af terapien er derfor først og fremmest at få udforsket og modificeret disse tankemønstre. Uhensigtmæssig adfærd (fx at blive liggende i sengen det meste af dagen) er ligeledes med til at vedligeholde depressionen og vil derfor også være en central del af behandlingen.

Når de depressive symptomer er lettet i nogen grad, kan det være hensigtsmæssigt at se nærmere på, hvad der har udløst depressionen. Er der sket noget, som kan have udløst depressionen? Lever man det liv man egentlig ønsker og efter de værdier, der virkelig betyder noget?

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du tror eller ved, at du har en depression.