Når man arbejder ACT-orienteret, er det samtidig med en antagelse om, at jo mere vi kæmper imod de svære ting i livet, jo mere risikerer vi, at de fylder. Ved hjælp af forskellige øvelser i terapien udvikler du i højere grad strategier til at kunne træde tilbage og observere dine tanker og følelser. Fokus er derfor på at blive mere opmærksom på de ting, man kan ændre fremfor de ting, man ikke kan ændre. Omdrejningspunkt i ACT er derfor at tydeliggøre ens værdier med henblik på at styre mod et mere værdibaseret liv med øget livskvalitet.

ACT er en relevant metode med gode resultater, når man kæmper med angst og depression. Ligesom det er en veldokumenteret metode, når man blot ønsker at arbejde med sig selv og personlig udvikling.